秋天这天气，干得人嗓子冒烟，厕所也跟着费劲。蹲半天没动静，肚子胀得难受，脸上还冒痘。别总想着吃药，菜市场里就有几样“催屎之王”。换着花样吃，肠道顺了，人也轻快。 一、火龙果麻薯 红心火龙果通便，靠的是里头的籽和膳食纤维。做成麻薯，软糯糯的，老人小孩都爱吃。 食材：红心火龙果半个，糯米粉150克，牛奶100毫升，白糖一勺。 做法：火龙果压成泥，倒进糯米粉，加牛奶和糖，搅成没有颗粒的糊。找个平盘，刷层薄油，把糊倒进去，盖保鲜膜扎几个眼。上锅蒸20分钟，筷子插进去不粘就行。放凉后手上抹点熟油，揪成小块搓圆。嫌麻烦直接切块也行。 吃起来像甜品，但别贪多。一次吃三四块，配杯温水。我一般下午当加餐，第二天早上特别顺。红心比白心效果好，籽多，肠子动得快。 二、香油蒸香蕉 秋天便秘，多半是燥。香蕉润，香油滑，蒸一蒸，专门对付拉羊屎蛋那种。 食材：熟透的香蕉2根，香油1小勺，枸杞几粒。 做法：香蕉剥皮切段，摆碗里，淋上香油，撒枸杞。水开后上锅蒸10分钟，香蕉变软、香油渗进去就行。连汤带肉一起吃，早上空腹或者晚上睡前吃。香蕉一定得选熟透的，皮上带黑点那种。生香蕉鞣酸多，越吃越堵。 这碗甜丝丝的，带着香油味，不难吃。我婆婆秋燥那阵子，三天没上厕所，吃了两回，第二天就通了。她说不肚子疼，比泻药舒服。 三、苹果山药水 有人便秘不是上火，是脾虚，肠子没劲儿推。苹果生吃通便，煮熟了养脾胃；山药健脾，从根上给肠子加油。 食材：苹果1个，铁棍山药半根，红枣3颗，水800毫升。 做法：苹果用盐搓皮，去核切块，不用削皮。山药戴手套削皮切段，红枣去核。所有材料丢进养生壶，加水煮20分钟。煮好喝水，苹果山药也能吃。苹果皮别扔，果胶多，通便靠它。 这水清清甜甜，当日常茶喝。坚持一周，排便会规律。适合那种有便意但拉不出来、总觉得没拉干净的人。我同事坐办公室，一坐一天，喝这个半个月，说肚子不胀了，脸色也亮了。 最后唠叨几句：通便别光靠吃，水得喝够。每天至少1500毫升温水，肠子才滑溜。饭后走一走，揉揉肚子，顺时针五十下。要是便秘好几天，肚子疼、便血，别硬扛，赶紧看医生。这几样换着吃，秋天也能一身轻。 特别